材料：

　　主料：带皮、力过瘾去骨的便当扒鸡腿扒1块

　　配料：胡萝卜1/2根、西兰花1小朵、浓香洋葱1/2个

　　调料：生抽2大勺、煎黑椒鸡黑胡椒粉1/2茶匙、力过瘾糖1/2茶匙、便当扒盐少许、浓香番茄酱1大勺

　　准备：

　　洋葱洗净、煎黑椒鸡切丁，力过瘾西兰花用水焯烫，便当扒胡萝卜切片；

　　做法：

　　1、浓香鸡扒中放入生抽、煎黑椒鸡黑胡椒粉、力过瘾糖、便当扒盐，浓香用手抓匀，腌制15分钟；

　　2、锅中放少许油，烧热后，将鸡扒带皮一面朝下放入，皮发黄后翻面，小火煎至两面金黄即可；

　　3、另起锅，放少许油，烧热后放入洋葱丁；

　　4、加入番茄酱，小火煸炒；

　　5、炒至洋葱变软，均匀包裹番茄酱即可；

　　6、便当盒中放入一层生菜，倒入炒好的洋葱丁，再放入切好的鸡扒和配菜即可。

　　小贴士：

　　1、鸡扒最好选择带皮的鸡腿，口感会比较嫩；

　　2、如果鸡腿来不及去骨，也可以连带骨头一起煎，煎制方法不变；

　　3、鸡扒要提前腌制，腌制越久越入味；

　　4、洋葱要炒至收汁，汤汁太多不适合带便当。

(责任编辑：教程攻略)